Tips untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh
penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat
mengurangi masalah tersebut dengan
minum air lebih banyak. Hal ini akan
mencairkan konsentrasi sodium dalam
tubuh sehingga meningkatkan jumlah air
yang keluar dari sistem. Minum lebih
banyak air juga menjamin fungsi empedu
efektif untuk mengeluarkan produk
sampah. Jangan merubah konsumsi air saat
diet karena banyak bahan yang sulit
dicerna dan dapat menyebabkan perut
menggelembung.
2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda
menelan terlalu cepat, setidaknya udara
tertahan dalam usus dan membentuk gas
yang dapat memicu penggelembungan
perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah
makan secara perlahan-lahan. Makanan
yang tidak terkunyah menjadi bagian-
bagian kecil tidak dapat dicerna dengan
sempurna yang kemudian menghasilkan
banyak gas yang menimbulkan
penggelembungan.
3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet
menambah ektra sodium terhadap cairan
tubuh yang memperlambat mekanisme
sehingga mendorong air keluar dari sel.
Akibatnya perut terasa penuh dan
menggelembung.
4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet,
tetapi untuk mengimbangi penyimpanan
air yang menyebabkan penggelembungan,
makanlah serat dalam buah-buahan seperti
apel dan pear yang memiliki banyak
kandungan air.
5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek
samping dari konsumsi obat. Aspirin
kadang-kadang menyebabkan masalah
perut yang memicu sembelit dan
penggelembungan, termasuk pil
kontrasepsi.
6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki
lebih sedikit dari tiga kali buang air besar
dalam seminggu atau jika terlibat
ketegangan. Sebagai akibat perut terasa
menambah besar. Untuk merangsang isi
perut, tingkatkan konsumsi serat dari
buah-buahan dan sayuran, lakukan secara
gradual untuk menghindari fermentasi dan
produksi gas yang berlebihan.
7. Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan
cairan dalam perut yang dapat
menyebabkan perut besar dengan
mendorongnya keluar dari jaringan dan
masuk aliran darah dimana akan
dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa
ke empedu untuk dikeluarkan sebagai
urine. Olahraga yang disarankan antara lain
aerobik.

Sumber:timetotalks.blogspot.com/2010/03/cara-mengecilkan-perut-buncit.html